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Wintersport bewegt: Aktiv gegen den Bewegungsmangel

Viele Kinder und Jugendliche verbringen heute einen Großteil ihres Tages im Liegen oder Sitzen. Die Folgen sind alarmierend: Zunehmende Haltungsschwächen, motorische Defizite und eine nachlassende Konzentrationsfähigkeit bestimmen den Schulalltag (Roth et al., 2012; Löllgen et al., 2002). Schneesport bietet hier einen idealen gesundheitlichen Ausgleich. Die Bewegung an der frischen Luft stärkt nicht nur Muskeln und Immunsystem, sondern fördert auch die kognitive Entwicklung und die Persönlichkeit.

Der Alltag im Wandel: 24 Stunden im Leben eines Kindes

Analysen zeigen ein alarmierendes Ungleichgewicht im Tagesablauf von Grundschulkindern. Die wertvollen Ressourcen Bewegung und Aktivität kommen im modernen Alltag viel zu kurz.

9 Std.
Liegen & Schlaf

Nächtliche Ruhephase.

9 Std.
Sitzen

Schule, Medien & Alltag.

5 Std.
Stehen

Geringe körperliche Aktivität.

1 Std.
Bewegung

Echte sportliche Aktivität.

50 – 65 %
Haltungsfehler & motorische Defizite

Aller Heranwachsenden zwischen 8 und 18 Jahren in Deutschland zeigen Schwächen mit direktem Einfluss auf Antrieb, Haltung und Konzentration.

Wie wirkt Bewegung?

💪🏽 Ganzkörpertraining & Motorik

  • Aktiv gegen Bewegungsmangel: Skifahren, Snowboarden und Langlaufen beanspruchen nahezu alle Muskelgruppen, insbesondere die Rumpf- und Beinmuskulatur.
  • Koordination & Gleichgewicht: Das ständige Anpassen an wechselnde Schnee- und Geländeverhältnisse schult das Rhythmusgefühl, die Raumorientierung und die Einschätzung von Eigenbewegung und Tempo auf einzigartige Weise.
  • Geringes Verletzungsrisiko: Entgegen weit verbreiteter Vorurteile belegen Studien, dass alpiner Schneesport gemessen an der Masse der Ausübenden zu den sichersten Schulsportarten zählt (Aschauer et al., 2007). 

🧠 Mentale Stärke & Stressabbau

  • Gesteigerte Gehirnaktivität: Körperliche Aktivität an der frischen Winterluft fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Durch die Blutzufuhr kann das Gehirn besser arbeiten. Das Lernen und Denken fällt Schüler*innen spürbar leichter.

  • Mentaler Ausgleich & Stressabbau: Studien haben die wohltuende Wirkung von Natur auf die Psyche nachgewiesen. Durch den Aufenthalt in der Natur können Körper und Geist auftanken und zu Stressabbau, sowie mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden führen.

    (Bubeck)

"Bewegung in einer tief verschneiten Winterwelt, egal bei welchen Witterungsbedingungen, sorgt für einen emotionalen Reiz".

Bubeck

🫀 Gesundheit & Immunsystem

  • Stärkung der Abwehrkräfte: Ausdauersport bei kühlen Temperaturen regt die Durchblutung an, erhöht das Lungenvolumen. Die Bewegung draußen stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandfähigkeit gegen Erkältungskrankheiten.
  • Stärkung Herz-Kreislauf-System: Bewegungsorientierte Aktivitäten im Schnee halten den Körper fit, verbrennen überschüssige Kalorien, sorgen für die Zunahme von Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeit. Sie wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
  • Ausgleich: Sport in der Winterlandschaft bietet einen wertvollen Ausgleich zu dem Aufenthalt in meist schlecht gelüfteten Klassenzimmern. 

 (Künzell et al., 2008).

Wintersport im Schulunterricht

Wintersport im schulischen Kontext bietet über den Sportunterricht hinaus hervorragende Anknüpfungspunkte für fächerübergreifendes Lernen: 

🫁 Biologie & Sportmedizin: Erforschung von Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und Anpassung des Körpers an Kälte. 

🌎 Physik & Geografie: Bewegungslehre, Pistenmechanik, Wetterkunde und Einfluss des Klimawandels auf die Alpenregion. 

🤝🏼 Umweltbildung & Sozialkunde: Verstehen von Ökosystemen, nachhaltigem Tourismus und der Gestaltung gemeinschaftlicher Naturerlebnisse. 

Mehr Informationen zu Unterrichtsmaterial gibt es im Bereich Lernort Schule. 

Aschauer, E., Ritter, E., Resch, H., Thoeni, H. & Spatzenegger, H. (2007). Verletzungen und Verletzungsrisiko beim Ski- und Snowboardsport. Der Unfallchirurg, 110, 301-316.

Beauftragte der Bundesregierung für die Belange behinderter Menschen (2014). Die UN-Behindertenrechtskonvention. Übereinkommen über die Rechte von Menschen mit Behinderungen. Bonn: BMAS.

Bähr, I. & Krick, F. (2009). Selbsteinschätzung von Schlüsselkompetenzen allgemeiner Bildung im Sportunterricht (SSK-Sport). Entwicklung eines Kurzfragebogens für die Unterrichtspraxis. Sportwissenschaft, 39 (3), 223-231.

Deutscher Skiverband (Hrsg.). (2004). Schneesport an Schulen. Schriftenreihe des Deutschen Skiverbandes Band 2. Planegg: Deutscher Skiverband.

Künzell, S., Szymanski, B. & Theis, R. (2008). Warum Schneesport unterrichten? In I. Bach (Hrsg.), Skilauf und Snowboard in Lehre und Forschung, Band 18, (S. 9-19). Hamburg: Feldhaus, Czwalina.

Löllgen, H., Kunstmann, W. & Engelbrecht, J. (2002). Körperliche Aktivität beugt Krankheiten vor. Deutsches Ärzteblatt, 99, A2758-A2760.

Reuker, S. (2007). Chancen schulischer Sport- und Bewegungsangebote – Verändern erlebnispädagogische Schulfahrten die soziale Handlungsbereitschaft? Justus-Liebig-Universität Gießen: Unveröffentlichte Dissertationsschrift.

Roth, R., Lienemann, T., Thomann, A., Jakob, E. & Schaeben, J. (2012). ticket2nature. Ein Ticket für die Zukunft unserer Kinder! Einzigartige Natursporterlebnisse, im Sommer wie auch Winter, im ticket2nature-Camp. Köln: SIS, Deutsche Sporthochschule Köln.

Schira, Pierre (2014). Schneesport in der Schule – Aktionsfeld Schnee. In Regierungspräsidium Karlsruhe, Abteilung Schule und Bildung, Fachbereich Sport (Hrsg.), Info. Fachbereich Sport. (42) (S. 9-19). Karlsruhe: Regierungspräsidium Karlsruhe.

Tiemann, H. (2013). Inklusiver Sportunterricht. Ansätze und Modelle. Sportpädagogik, 37(6), 47-50.